メタボリック症候群,メタボリックシンドローム,メタボリック対策、メタボリック解消法をお知らせします。

早めに歩く程度の運動を１日に３０分?１時間程度すればよいでしょうと医者に言われた事があります。でもそんな時間を特別に作ることはなかなか無理です。そこで私は、決心しました。メタボリック症候群にはなりたくありませんから、便利な車通勤を電車通勤に変更しました。勤めはじめた時から車での通勤は、自分の中では当たり前でした。思い切って電車通勤に！そして毎日急ぎ足の歩行を励行！30分で105kcal 消費した計算になります。ケーキを食べるとそのエネルギーを全て消費するためには、何と2時間歩かないといけない計算になります。如何にエネルギーを消費するのが大変かわかりますか？楽をしているとどんどんメタボリック症候群へと近づくのです。激しいスポーツと言われているサッカー、バスケットボールでも30分で消費できるエネルギーは210kcalです。このことを考えると今まで何も考えないで暴飲暴食を繰り返してきたかあらためて反省しています。メタボリック症候群を解消したいのであれば、あきらめず行動を起こすことです。自分の出来ることからはじめることが大切です。「運動がよい」といっても、肥満のために心臓や肺、血圧などに異常がある場合は、運動が かえって思わぬアクシデントを引き起こすことも考えられます。 特に健康に異常がない人も、自分の体力を過信しないで、体力や年齢にあった無理のない 運動から始めましょう。また、「食欲がない」「疲れがたまっている」「風邪や下痢で体調が悪い」ときなどは運動を中止することも必要です。私は今肥満の時より14kg減量でき メタボリック症候群を解消できました。